乾燥肌の改善に役立つサプリ~美肌に有効な栄養素~

肌対策に食事改善

サプリ

肌対策によい栄養素

肌が荒れやすい、乾燥肌などになりやすい方もいるでしょう。乾燥肌対策によいとされる栄養素がいくつかあります。ビタミンAは皮膚のうるおいを保ち、新陳代謝を活発にするといわれています。ビタミンBは新陳代謝を活発にしてくれる以外にも、肌に起きた炎症などを抑える働きがあるといわれています。ビタミンCは肌のコラーゲンの生成を促進させ、抗酸化作用があります。ビタミンEは血流をよくする働きがあり、抗酸化作用があります。乾燥肌でお悩みの場合には、これらの栄養素を含む食品を積極的に食べることで、肌荒れや乾燥肌予防をするといいでしょう。また、化粧品で刺激の少ないものを選び、お風呂上がりにしっかりと肌ケアすることも効果があるでしょう。

肌によい栄養素を含む食品

ビタミンAが多く含まれているといわれている食材には、ウナギやサバ、イワシ、乳製品や卵、のりなどです。ビタミンBが多く含まれているといわれている食材には、豚肉や卵、大豆製品などです。ビタミンCが多く含まれているといわれている食材には、レモンやアセロラ、苺、ブロッコリー、ピーマンなどです。ビタミンEが多く含まれているといわれている食材には、ナッツ類や大豆、アボカドなどです。これらの食材を調理して食事で積極的に食べることが大切ですが、定期的に摂取することが難しい場合には、サプリなどで補うのも一つの手段です。サプリでは、さまざまな栄養素を含むものが複数市販されています。自分に足りない栄養素を補えるサプリを調べ、自分に合うサプリが見つかった場合には、実際に試してみるのもおすすめです。